保养卵巢的最好食物有以下几种：
1.富含维生素C和维生素E的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽等。这些食物可以帮助女性身体清除自由基，减少氧化应激对卵巢的损伤。
2.富含植物雌激素的食物：如大豆、豆腐、豆浆、黑豆等。植物雌激素可以与女性体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，从而调节女性内分泌，保养卵巢。
3.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢的正常功能和修复都非常重要。
4.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等。叶酸可以帮助女性预防卵巢早衰，降低卵巢癌的发病率。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，保护卵巢健康。
需要注意的是，饮食只是保养卵巢的一部分，还需要注意生活习惯、心理健康等方面的问题。同时，如果有卵巢疾病或其他健康问题，应及时就医，接受专业治疗。