卵巢保养的食物建议如下：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤。建议选择猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等食物。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。常见的富含植物雌激素的食物包括大豆、豆制品、黑豆、葛根等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷，同时也对卵巢健康有益。建议多吃菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等富含叶酸的食物。
需要注意的是，卵巢保养不仅仅依赖于食物，还需要综合考虑生活方式、心理健康等因素。保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢健康同样重要。如果有卵巢相关的健康问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。