外阴长包并伴有疼痛，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.感染：外阴部的感染是最常见的原因之一。细菌、病毒或真菌感染都可能导致炎症和包块的形成。常见的感染包括外阴炎、前庭大腺炎、生殖器疱疹等。此外，性传播感染如梅毒、尖锐湿疣等也可能引起类似症状。
外阴炎：是外阴皮肤或黏膜的炎症，可能由细菌、真菌、滴虫等感染引起。除了包块和疼痛，还可能伴有瘙痒、红肿、分泌物异常等症状。
前庭大腺炎：是前庭大腺的炎症，通常由于细菌感染引起。大阴唇下1/3深部有一对腺体，称为前庭大腺，其开口位于小阴唇与处女膜之间。前庭大腺炎可导致大阴唇部位出现红肿、疼痛的包块，严重时可能形成脓肿。
生殖器疱疹：是由单纯疱疹病毒感染引起的性传播疾病。在外阴部位会出现水疱、溃疡，伴有疼痛和瘙痒感。
2.损伤或摩擦：外阴部的损伤、摩擦或刺激也可能导致包块和疼痛。例如，过度的性生活、使用刺激性的清洁剂、紧身衣物的摩擦等都可能引起外阴部的损伤和炎症。
3.肿瘤：虽然外阴部肿瘤比较少见，但也不能完全排除。某些肿瘤如巴氏腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤等可能在外阴部位形成包块，并伴有疼痛或其他不适。
4.其他原因：其他可能导致外阴长包并伴有疼痛的原因包括过敏反应、内分泌失调、自身免疫性疾病等。
如果出现外阴长包并伴有疼痛的症状，建议及时就医，进行详细的妇科检查和评估。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。以下是一些建议：
1.就医诊治：尽快就诊于妇科医生或皮肤科医生。医生会进行详细的问诊和体格检查，可能会要求进行一些实验室检查，如分泌物涂片或培养、血液检查等，以确定病因。
2.遵循医生建议：根据医生的诊断和治疗建议，严格遵循医嘱进行治疗。可能包括使用外用药物（如抗生素、抗病毒药物、消炎药等）、口服药物、局部护理等。
3.注意个人卫生：保持外阴部的清洁和干燥，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。穿着宽松透气的内裤，避免紧身衣物的摩擦。
4.避免性行为：在治疗期间，应避免性生活，以免加重症状或引起交叉感染。
5.复诊和随访：按照医生的要求定期复诊，以确保症状得到缓解和治愈。医生可能会根据病情的变化调整治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗应根据个体情况而定。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，定期进行妇科检查也是预防和早期发现妇科问题的重要措施。