吃什么可以发奶快

调整饮食结构可增加泌乳量，比如产后多喝一些营养丰富的肉汤，比如大枣乌鸡汤、通草鲫鱼汤、山药排骨汤、猪蹄黄豆汤等，滋补身体的同时促进乳汁分泌，多吃一些蛋白质含量高的食物提高乳汁质量，比如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾等，同时要注意休息，保证充足的睡眠，避免生气或焦虑，有助于及早下奶。