左侧后脑勺一跳一跳疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和压力。找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以尝试伸展颈部和头部，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在左侧后脑勺，每次15-20分钟，根据个人感受选择热敷或冷敷。
4.按摩：轻轻按摩左侧后脑勺的肌肉，缓解疼痛和紧张。可以使用手指、拳头或按摩工具。
5.避免诱因：找出可能导致头疼的诱因，如紧张、焦虑、强光、噪音等，并尽量避免这些因素。
6.饮食调整：保持均衡的饮食，避免摄入过多咖啡因、酒精或硝酸盐等可能引发头疼的食物。
7.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的建议下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。但请务必按照医嘱使用药物。
8.就医咨询：如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状或有加重趋势，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如头部CT或MRI，以排除其他潜在的问题，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果头疼严重或持续不缓解，应尽快就医。此外，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的意见。