后脑勺一跳一跳的疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与头部、颈部的肌肉紧张有关。长时间保持一个姿势、压力过大、焦虑、睡眠不足等都可能导致紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。疼痛可能会放射到颈部、肩部或上肢。
3.脑血管疾病：如偏头痛、颅内动脉瘤或脑血管狭窄等，可能引起后脑勺的搏动性疼痛。
4.感染：如脑膜炎、脑炎等感染性疾病，可能导致后脑勺疼痛。
5.外伤：头部受到外伤或打击，可能导致头皮、颅骨或脑部损伤，引起疼痛。
6.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能导致后脑勺的疼痛。
7.高血压：高血压患者有时会出现头部胀痛，包括后脑勺。
8.其他原因：眼部问题、鼻窦疾病、贫血、内分泌失调等也可能引起后脑勺疼痛。
如果后脑勺一跳一跳的疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等）或疼痛程度严重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查（如头颅CT、MRI等），以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，减少头部活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可根据个人感受调整。
3.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如压力、紧张、强光、噪音等。
5.按医嘱服药：如果医生建议使用止痛药，按照医嘱正确服用。
需要注意的是，对于任何健康问题，最好咨询专业医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。