以上四种食物都含有能够弥补女性雌性激素不足的成分，对女性健康有益。其中，大豆及豆制品富含异黄酮，蜂王浆含有微量雌激素，富含硒和锌的食物可补充雌激素不足，维生素D与激素有一定关联，能起到调理雌激素平衡的作用。
通常来说，以下几种食物补充雌性激素的效果较好：（一）大豆及豆制品。（二）蜂王浆。（三）富含硒和锌的食物。（四）维生素D。
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
二、蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，而且具有降糖、降血脂、抗氧化、增强免疫力、调节血压、改善代谢等多种保健功效，对机体的多个系统、器官具有双向调节作用，使人体的各项机能趋于平衡，延缓机体衰老。
三、富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都含有丰富的硒和锌，能有效补充雌激素的不足。
四、维生素D
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。