1.心理调节：
保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意；
劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能；
注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱；
乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透或钼靶照相检查。
2.饮食调养：
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇；
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用；
多运动，防止肥胖提高免疫力。
3.中医治疗：
中医认为乳腺增生是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致，中医学称之为"乳癖"。有关专家通过长期、大量的临床观察，发现乳腺增生的治疗必须从疏肝理气、活血化瘀、软坚散结、扶正固本整体调节控制增生与肿块的发展。
乳腺增生的中医治疗，基本上为对症治疗。部分病人发病后数月至1～2年后常可自行缓解，多不需治疗。症状较明显，病变范围较广泛的病人，可以胸罩托起乳房；口服中药小金丹或消遥散，或5％碘化钾均可缓解症状。近年来类似的药物产品较多，治疗效果不一。
4.其他注意事项：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；
另外，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。