晚上跑步对身体有好处吗

早晨空气中的二氧化碳指数最高，而前一天飘落的灰尘也没有完全消失，此时的运动，远没有晚上的环境好。在运动医学方面，夜间跑步是比较科学的。如果能掌握好运动强度，晚上跑步也能使人睡得更香。一切运动都要有准备，晚上跑步也不例外。在跑步之前轻压腿部，做下蹲动作，能使心脏和肌肉更快地进入运动状态。若先走几步，再快走，快步跑，最后正式开始跑步，也能有效地热身。跑的时候，步幅稍大些，挺胸收腹，目视前方，上身微微前倾，双臂在身体两侧自然摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。