孕妇在怀孕期间需要摄入多种营养物质，以满足自身和胎儿的生长发育需求。以下是孕妇必吃的12种食物：
1.全麦面包：富含碳水化合物和膳食纤维，可提供能量并预防便秘。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素C、维生素K等，有助于胎儿神经管发育和孕妇健康。
3.水果：选择富含维生素C和纤维素的水果，如橙子、草莓、蓝莓等，有助于增强免疫力和促进消化。
4.蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，有助于胎儿生长发育和孕妇维持健康体重。
5.低脂牛奶和酸奶：富含钙和蛋白质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇预防骨质疏松。
6.全麦谷类：如糙米、燕麦等，富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，可提供能量并促进肠道健康。
7.鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素D和胆碱，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康。
8.瘦肉：如瘦牛肉、瘦猪肉等，富含蛋白质和铁，有助于孕妇维持健康和预防贫血。
9.鱼类：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于胎儿大脑和眼睛发育。
10.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和铁，有助于孕妇维持健康和预防贫血。
11.柑橘类水果：如橙子、橘子、柚子等，富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和预防疾病。
12.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于孕妇维持健康和预防便秘。
总之，孕妇在怀孕期间需要摄入多种营养物质，以满足自身和胎儿的生长发育需求。建议孕妇在饮食中多样化，选择富含营养的食物，并避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖的食物。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。