跑完步后，最好等待一段时间再洗澡，具体时间取决于个人的身体状况和运动强度。一般来说，建议等身体恢复平静，汗水干了之后再洗澡。
如果跑步强度较大或天气较热，可能会导致身体大量出汗，此时立即洗澡可能会引起头晕、心慌等不适症状。因为在跑步后，身体的血液循环主要集中在肌肉和皮肤中，如果立即洗澡，热水会刺激皮肤血管扩张，导致血液流向皮肤，从而减少了流向心脏和大脑的血液量，可能引起低血压和低血糖，甚至晕倒。
如果跑步强度较小或天气较凉爽，身体出汗较少，等待5-10分钟左右就可以洗澡。但如果出汗较多，最好等待15-30分钟，让身体充分冷却和恢复。
此外，洗澡水的温度也应该适中，不宜过高或过低。过高的水温可能会使皮肤血管扩张，进一步加重身体的负担，过低的水温则可能导致感冒。
总之，跑步后立即洗澡可能不是最好的选择，因为这可能导致身体不适，特别是在剧烈运动后。为了确保身体健康，建议在跑步后适当休息，待身体恢复平静后再洗澡。如果在跑步后出现任何不适症状，应立即停止洗澡，并寻求医疗帮助。