吃一些具有健脾益胃、补中益气功效的粥可以起到养胃健脾的作用，以下是几种常见的粥：
1.小米南瓜粥：小米和南瓜都富含营养，其中小米性温，入脾、胃经，南瓜性温，入脾、胃二经，两者搭配熬制的粥可以保护胃黏膜，促进消化。
2.山药粥：山药性甘平，入脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对脾胃虚弱有很好的调理作用。
3.八宝粥：八宝粥中的食材丰富，包括糯米、红枣、花生、莲子等，具有补中益气、健脾养胃的功效。
4.瘦肉粥：瘦肉富含蛋白质，易于消化吸收，同时也能提供身体所需的营养。
5.薏米红豆粥：薏米和红豆都有健脾祛湿的作用，适合体内湿气重的人群食用。
需要注意的是，养胃健脾粥虽然有一定的功效，但并不能替代药物治疗。如果有胃部疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，喝粥时应注意适量，避免过度食用。