维生素E什么时候吃效果最好，取决于个人的身体状况和需求。一般来说，以下是一些关于维生素E食用时间的建议：
1.随餐服用：维生素E是脂溶性维生素，与食物一起摄入可以提高其吸收率。因此，在进餐时或饭后服用维生素E可能是一个较好的选择。
2.早餐后服用：早餐通常是一天中营养摄入较为丰富的一餐，将维生素E与早餐一起服用，可以增加其在体内的利用率。
3.避免睡前服用：由于维生素E具有一定的饱腹感，睡前服用可能会影响睡眠质量。
需要注意的是，维生素E虽然对身体健康有益，但过量摄入可能会带来一些潜在的风险。因此，在食用维生素E补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量。
此外，以下人群在食用维生素E时需要特别注意：
孕妇和哺乳期妇女：维生素E的安全性在孕妇和哺乳期妇女中尚未得到充分证实。在这种情况下，应遵循医生的建议，谨慎使用维生素E补充剂。
患有疾病的人群：某些疾病，如糖尿病、心血管疾病等，可能会影响维生素E的代谢和作用。在这种情况下，应在医生的指导下使用维生素E。
正在服用药物的人群：维生素E可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。如果正在服用药物，应在服用维生素E之前咨询医生。
总之，维生素E可以在一定程度上对身体健康产生积极影响，但食用时间和剂量应根据个人情况进行调整。在食用维生素E补充剂之前，最好咨询专业人士的意见，以确保安全和有效性。