不伤膝盖的有氧运动有很多，以下是一些常见的运动：
1.游泳：水的浮力可以减轻身体对膝盖的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉，包括腿部、背部和手臂。
2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，同时对膝盖的压力较小。
3.快走：快走是一种简单而有效的有氧运动，可以增强腿部肌肉力量，提高心肺功能，同时对膝盖的压力较小。
4.椭圆机：椭圆机可以模拟步行、跑步等运动，对膝盖的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉。
5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如树式、战士一式等，可以增强腿部肌肉力量，提高身体的平衡能力，同时对膝盖的压力较小。
需要注意的是，无论选择哪种有氧运动，都应该根据自己的身体状况和健康状况进行选择。在开始运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动时要注意正确的姿势和动作，避免过度用力或受伤。