不伤膝盖的有氧运动包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、瑜伽等。以下是这些运动的分析：
1.游泳：水的浮力可以减轻身体对关节的压力，同时游泳时身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是对膝关节的压力较小。
2.骑自行车：骑自行车时，膝关节的受力相对较小，而且可以锻炼腿部肌肉。如果选择室内自行车或电动自行车，还可以根据个人情况调整阻力，增加运动强度。
3.快走：快走是一种简单而有效的有氧运动，对膝关节的压力较小。可以选择在平坦的道路上进行，或者使用快走鞋来增加舒适度。
4.慢跑：慢跑对于膝关节的冲击力相对较大，但如果掌握正确的跑步姿势和适当的跑步强度，可以减少对膝关节的损伤。可以逐渐增加跑步的速度和距离，同时注意跑步的场地和跑鞋的选择。
5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如弓式、下犬式等，可以增强腿部和核心肌肉的力量，同时提高身体的柔韧性和平衡能力。但在进行瑜伽练习时，要注意正确的动作和呼吸方法，避免过度拉伸或受伤。
无论选择哪种有氧运动，都需要注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.保持正确的姿势和动作，避免不正确的运动方式导致膝关节受损。
3.选择适合自己身体状况的运动，如有膝关节问题或其他健康问题，应在医生或专业教练的指导下进行运动。
4.在运动前后进行适当的热身和拉伸，帮助放松肌肉和预防受伤。
5.穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服装等，提供良好的支撑和保护。
此外，除了有氧运动，还可以结合力量训练和柔韧性训练，全面提高身体健康和运动能力。如果在运动过程中出现膝关节疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生或专业教练的建议。