胃不好的人，日常可以多吃一些对胃好的食物。以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
2.山药：山药味甘性平，入脾、肺、肾经，是药食同源的食物。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以多吃。此外，山药中的黏性物质由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白，可以防止黏膜损伤，并且在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，预防胃溃疡和胃炎。山药可以炒着吃，也可以做粥或煲汤。
3.小米：小米是一种温和的纤维质食物，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
7.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
8.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较温和，不会对肠胃造成刺激，还可以在胃黏膜表面形成一层保护层，从而缓解胃部的不适。但要注意，不要空腹喝牛奶，最好在饭后喝，这样才能起到养胃的效果。
9.香蕉：香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉中含有一种5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用，从而缓解胃部不适。但要注意，香蕉性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人不宜多吃。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，并不能替代药物治疗。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。