肠胃不好的人，在饮食方面需要多加注意，选择合适的食物有助于改善肠胃不适。以下是一些肠胃不好的人可以选择的食物：
1.南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
2.山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
3.小米：小米最主要的功效就是补脾胃，它体内含有大量的酶，能起到健胃消食的作用，此外，小米还可以防止反胃、呕吐。
4.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
5.胡萝卜：胡萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津，利尿通便的功效。其中所含的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等营养成分，对肠胃不好的人有一定的益处。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
需要注意的是，肠胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及难以消化的食物，如辣椒、油炸食品、糯米等。同时，饮食要有规律，定时定量，避免过饥过饱。此外，保持良好的心态和适量的运动也对肠胃健康有益。如果肠胃不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。