胃不舒服时，选择合适的食物可以缓解不适，以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、面条、馒头等，这些食物不会给胃增加负担，有助于缓解胃部不适。
2.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助修复受损的胃黏膜，缓解胃部炎症。
3.蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物可以提供身体所需的营养，有助于胃黏膜的修复。
4.避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
5.规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持胃酸分泌的正常节律，保护胃黏膜。
需要注意的是，食物只能缓解胃部不适，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，也有助于预防胃部不适的发生。