如果被查出患有高血压，首先要到医院进行全面检查，以确定病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，也可以通过改善生活方式来辅助控制血压，例如：
1.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少饱和脂肪、胆固醇摄入：少吃动物内脏、油炸食品等。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
2.控制体重：通过健康饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
3.适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周4～7次，每次持续30～60分钟。
4.戒烟限酒：避免吸烟和饮酒，减少心血管疾病风险。
5.心理平衡：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
需要注意的是，以上方法只能辅助控制血压，不能替代药物治疗。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。