孕妇燥热睡不着怎么办

怀孕期间燥热睡不着，要积极改善生活环境，保持安静舒适，在睡觉时不要穿的过多，也不要盖得太厚，可在睡觉之前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐或者用温水泡脚，洗热水澡，可以起到缓解疲劳，提高睡眠质量的作用。长时间的睡眠不足，会导致身体抵抗力下降，增加感染疾病的风险，要及时调理治疗，睡觉之前不要喝浓茶，咖啡，不要喝太多的水，避免导致夜尿量增加影响睡眠，不要熬夜，不要长时间看手机，电脑，要早睡早起，同时要调整好心态，不要给自己施加太大的压力。