长期睡觉不用枕头可能会有以下好处和坏处：
1.好处：
改善呼吸：不用枕头可以使头部和颈部处于同一水平线上，减少颈部对气道的压迫，有助于改善呼吸。
保护颈椎：不用枕头可以避免颈部过度弯曲，减轻颈椎间盘的压力，有助于保护颈椎。
2.坏处：
影响睡眠质量：不用枕头可能会导致头部过低，使流入头部的血液增多，影响头部血液循环，从而影响睡眠质量。
引起颈部疼痛：不用枕头可能会导致颈部肌肉紧张，长期如此可能会引起颈部疼痛。
加重打鼾症状：不用枕头可能会使舌根后坠，加重打鼾症状。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠习惯都不同，因此对于是否使用枕头以及使用多高的枕头，应根据个人情况进行调整。如果有颈部疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下选择合适的枕头和睡眠姿势。