备孕时可以选择天然维生素E，相对来说，其生物活性比较高，更容易被人体吸收。维生素E对备孕有以下好处：
1.抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护卵子和精子免受自由基的损伤，提高受孕几率。
2.促进排卵：维生素E可以调节女性的内分泌系统，促进卵泡的发育和排卵，增加受孕机会。
3.改善子宫内膜：维生素E可以促进子宫内膜的生长和修复，提高受精卵的着床率。
4.预防流产：维生素E可以提高孕激素的水平，增强子宫的收缩力，预防流产。
5.提高免疫力：维生素E可以增强女性的免疫力，减少感染和疾病的发生，为备孕创造良好的身体条件。
需要注意的是，维生素E虽然对备孕有很多好处，但也不能过量服用。过量服用维生素E可能会导致出血、头痛、头晕等不良反应。因此，在备孕期间，应该在医生的指导下合理服用维生素E。同时，还应该注意饮食均衡，多吃富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜、水果等。