在大姨妈期间，可以适量食用以下食物来增加月经量：
1.含铁丰富的食物：经血会带走身体中铁元素，因此月经量多的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充流失的血液。
2.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经量多的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，以增强身体的抵抗力。
3.温热的食物：大姨妈期间，身体比较虚弱，需要注意保暖。可以适量食用一些温热的食物，如姜汤、红糖水、桂圆等，以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
4.富含维生素的食物：维生素对于身体健康非常重要，月经量多的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
需要注意的是，月经量的多少因人而异，如果月经量过多或过少，都需要及时就医，以便排除疾病的可能。同时，在大姨妈期间，还需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。