月经延迟十天且腰酸可能由以下原因引起：
1.怀孕：如果有性生活且没有采取避孕措施，月经延迟十天且腰酸可能是怀孕的征兆。怀孕后，身体会产生孕激素，维持妊娠，可能导致月经推迟。此外，怀孕后子宫逐渐增大，也可能引起腰酸。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，或者到医院进行血液HCG检测来确认是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调可能导致月经周期紊乱。压力过大、情绪紧张、长期熬夜等因素都可能影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征，也可能引起内分泌失调。如果是内分泌失调导致的月经延迟和腰酸，可以通过调整生活方式、保持良好的心态、合理饮食等方式来改善。如果情况严重，需要就医，医生可能会建议使用药物来调节内分泌。
3.妇科疾病：某些妇科疾病也可能导致月经延迟和腰酸，如盆腔炎、宫颈炎等。这些疾病可能会引起盆腔充血和炎症反应，导致腰酸，并可能影响月经周期。需要到医院进行妇科检查、B超等检查，以确定具体病因，并进行相应的治疗。
4.其他因素：环境变化、体重波动、过度运动等也可能影响月经周期。此外，一些药物，如紧急避孕药、某些抗抑郁药等，也可能导致月经失调。
如果月经延迟十天且腰酸的情况持续存在或伴有其他症状，如腹痛、恶心、乳房胀痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况给出合适的治疗方案。
在就医之前，需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。
2.保持心情愉悦，避免紧张和焦虑情绪。
3.合理饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
4.如果有性生活，应注意避孕，避免不必要的人流手术。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。