背部中间不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.姿势不良或肌肉疲劳：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰或重物搬运，可能导致背部肌肉紧张和疲劳，引起疼痛。此外，过度运动或剧烈活动后，背部肌肉也可能出现酸痛。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎狭窄或脊椎关节炎，可能压迫神经并引起背部中间的疼痛。这些问题可能与年龄增长、脊椎损伤或遗传因素有关。
3.韧带损伤：背部的韧带可能因扭伤、拉伤或劳损而受伤，导致疼痛和不适。
4.筋膜炎：背部筋膜的炎症也可能引起疼痛，通常与过度使用、寒冷或受伤有关。
5.其他原因：心脏疾病、胃溃疡、肾脏问题等身体内部的疾病有时也可能导致背部中间的不适感。
针对背部中间不舒服的情况，可以采取以下措施：
1.休息和保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作。保持良好的坐姿和站姿，定期活动身体，伸展背部肌肉。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，可以使用热敷或冷敷来缓解不适。热敷可以放松肌肉，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
5.运动和锻炼：适当的运动有助于增强背部肌肉，改善姿势和灵活性。可以咨询医生或物理治疗师的建议，选择适合的锻炼方式。
6.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的背部中间不舒服，自我护理可能无法完全解决问题。在某些情况下，可能需要进一步的诊断和治疗，如脊椎影像学检查或其他专业治疗。此外，个体对治疗的反应可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。