吃榛子对健康有以下好处：
1.补充营养：榛子含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能为身体提供能量和营养。
2.保护心血管：榛子中的油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病。
3.增强免疫力：榛子中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够增强免疫力，提高身体的抵抗力。
4.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时还能促进消化。
5.保护视力：榛子中的维生素A对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和视力下降。
6.缓解压力：榛子中的镁元素可以缓解压力，放松身心，改善睡眠质量。
需要注意的是，榛子虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致体重增加。此外，榛子可能引发过敏反应，过敏体质者应谨慎食用。