吃榛子对身体有以下保健作用：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钾、锰、铬等营养成分，有助于补充人体所需的营养物质。
2.降低胆固醇：榛子中的油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.抗氧化：榛子中的维生素E和其他多酚化合物具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防衰老和慢性疾病。
4.增强免疫力：榛子中的营养成分有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
5.促进消化：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能促进肠道有益菌的生长，维护肠道健康。
需要注意的是，榛子虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致体重增加。此外，榛子可能引发过敏反应，过敏体质者应谨慎食用。