如果两个月大的宝宝嗓子有痰，家长可以尝试以下方法来帮助宝宝缓解症状：
1.拍痰护理：将宝宝竖着抱起，用空心掌轻轻拍打宝宝的后背，由下往上，从外向内，帮助痰液排出。每次拍5-10分钟，每天拍2-3次。
2.保持空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝嗓子的不适。
3.适当饮水：让宝宝多喝水，有助于稀释痰液，促进痰液排出。
4.调整体位：如果宝宝吃奶后嗓子有痰，可以适当抬高上半身，减少反流。
5.及时就医：如果宝宝嗓子有痰的症状持续加重，或者出现咳嗽、呼吸急促等异常情况，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝的症状持续不缓解或出现其他异常，建议及时就医，以免延误病情。