长时间坐起来腰疼可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损，从而引起腰疼。
2.腰椎间盘突出：久坐可能导致腰椎间盘退变，使椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰疼。
3.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致腰部受力不均，长期坐姿不正可能加重侧弯，引起腰疼。
4.盆腔炎：女性盆腔炎等炎症也可能导致腰疼，久坐可能使炎症加重。
5.其他：泌尿系统结石、骨质疏松等也可能引起腰疼。
针对长时间坐起来腰疼的情况，可以采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量使腰部紧贴椅背，避免弯腰或扭曲身体。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部和四肢，缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以缓解肌肉疲劳，减轻腰疼。
5.锻炼腰部肌肉：进行一些适合的腰部锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等，增强腰部肌肉力量。
6.治疗原发病：如果腰疼是其他疾病引起的，如盆腔炎，需要积极治疗原发病。
如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿频尿急等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。此外，对于长期需要久坐的人群，可以选择舒适的座椅，调整工作环境，以减轻腰部的负担。