拉屎拉不出来属于便秘，是一种常见的消化系统症状。可以通过以下方法来解决：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肠道功能紊乱，甚至引发肛肠疾病。因此，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。如果便秘问题无法通过上述方法解决，应及时就医，接受专业的治疗。