骑一个月自行车瘦多少

骑自行车一个月能瘦多少因人而异，主要与运动强度、骑行时间、饮食习惯等因素有关。一般来说，坚持一个月的中等强度骑行，可以帮助你消耗大约3000-5000千卡的热量。而每消耗3500千卡的热量可以减去约1斤的纯脂肪。因此，一个月可以减去约1-1.5斤的纯脂肪。

但需要注意的是，这只是一个大致的估计。如果你想更精确地了解自己一个月能瘦多少，可以使用一些运动手环或手机应用来记录你的骑行数据，并结合饮食控制，以达到更好的减肥效果。