产后腰肌劳损现在疼痛一年还能治愈吗如何锻 产后腰疼一年多还能恢复吗，如何锻炼

少久坐少弯腰。没事多练习小燕飞。都做到才有可能恢复。现在暂时不带孩子了，像洗脸啊频繁这种小幅度弯腰没事吧，像稍微低一点的桌子上拿东西都是稍微弯曲一点腿腰部后挺，直接弯腰就不行，总不能天天躺着吧，站着洗点衣服稍微干点活腰不能很直就酸痛，这些小幅度的弯腰会加重吗。像去趟医院回来，就累的慌，像这种外出走路跑步有助于恢复吗，还是说多躺多休息比较好。现在腰痛的情况下干点小活也是加重的。和你不腰痛干活完全两个概念。所以很多人不当回事就好不了。后期加重腰椎间盘突出。那只能多趟多休息吗。洗个脸洗个头都要先休息下这些都没办法避免，现在一锻炼也疼也不敢锻炼，休息到啥时候，也不能工作啥也不能干，躺着侧着身给孩子盖个被子都酸痛，像我这都酸疼一年了还能自愈吗。想着尽快好了好照顾孩子。就怕成慢慢再成突出，磁共振显示信号减低是不是就是水分减低了这个能恢复吗，是这个意思。越着急越好不了。就越差了。水分少还可以。突出就不能恢复了。月子里身体虚睡眠又不好，刚出月子肠胃不好经常跑医院也没腰疼，估计累到了，怎样做才能不加重还能慢慢恢复，喝中药或者理疗也只是缓解吧。都没有用。主要是休息。用药是其次。去了好几趟医院也就拿到个化验单，实在不想跑了，我天天躺着肌肉啥的不会退化吧。还有这个磁共振有必要定期。复查吗。没有必要，一般两年查一次就行了。谁还疼两年不管的？是不是和我刨妇产打麻药也有关，当时没操作好打了两针麻药，当时还感染，弄的身体挺虚弱的。听说刨妇产的很多都有腰疼后遗症。还有补钙有必要吗。和麻醉没关系。和补钙也没关系。对了再问下，经常不自觉轻度弯腰站不那么直就酸痛，腰部牵引会不会协助这些轻度弯腰。用处不大。还是多直腰才行。才发现许多地方低于手指高度的用到腰，床上有围栏床垫又高每次频繁上下都是爬行，在床上趴着及爬行是有利于腰肌劳损还是加重，有孩子老忘记频繁在床上坐起来，还有在曲腿拾地上的东西，曲腿拿个板凳啥的，习惯侧躺，平躺总觉的腰部悬着，垫点东西好像舒服些，对于弯腰有没有个度，还是说所有的都不行。能不弯尽量不弯，弯几次之前就白休养了，又得从头来，所以好不了。我在床上平躺着，孩子在我右侧，他躲床边抖他的人往床头跑，我用右手面一档孩子没档住硬把我胳膊相当于往后压到了180度吧胳膊挺响的嘎嘣一声，过后和腋窝平齐的胳膊外侧那肌肉酸痛没有嘛疼，第二天基本没啥感觉就拿了瓶洗衣液洗了几下衣服感觉不行了，孩子哭又往怀里楼加拉了下孩子，胳膊就开始有点嘛疼了，第二天胳膊就有一次端着碗一分钟放下胳膊轴以下保持弯曲不能摆动慢慢一会好了，现在偶尔也有点点胳膊不灵活感觉一根筋在那，这两周期间除了第二天之后也就是吃饭洗澡没在抱过孩子，按过两次室内门拉手稍微有点紧，拉过橱子，垃圾桶里扔过一次垃圾用了点力甩，现在拧到胳膊两周了，贴了一周膏药了，还是时常有点酸痛有点麻疼，胳膊轴及肩膀摆动有轻微的嘎嘣声，我怕胳膊再和腰一样落下毛病，这胳膊咋整啊什么时候能自愈吃饭洗澡穿衣还能用吗，我在床上平躺着，孩子在我右侧，他躲床边抖他的人往床头跑，我用右手面一档孩子没档住硬把我胳膊相当于往后压到了180度吧胳膊挺响的嘎嘣一声，过后和腋窝平齐的胳膊外侧那肌肉酸痛没有嘛疼，第二天基本没啥感觉就拿了瓶洗衣液洗了几下衣服感觉不行了，孩子哭又往怀里楼加拉了下孩子，胳膊就开始有点嘛疼了，第二天胳膊就有一次端着碗一分钟放下胳膊轴以下保持弯曲不能摆动慢慢一会好了，现在偶尔也有点点胳膊不灵活感觉一根筋在那，这两周期间除了第二天之后也就是吃饭洗澡没在抱过孩子，按过两次室内门拉手稍微有点紧，拉过橱子，垃圾桶里扔过一次垃圾用了点力甩，别使劲了。尽量不活动呆两三周看看。不行就得做核磁检查。但是现在整个胳膊都有点酸痛有点嘛疼没有改善，休息几天看看。没有好转就需要医院看看。查查颈椎和肩关节了。感觉躺床上这右胳膊不知道怎么放手腕弯着也不舒服怎么放都有点不舒服有点麻酸痛，倒是不厉害，今天觉得整体好些一动又有症状，总觉的胳膊有筋撑着不灵活似的，两个多月没报孩子，干活少但是在洗衣服，是不是缺乏锻炼没拧到时没啥症状。自从右胳膊拧到就用左胳膊，也不知道是不是起身懵了点啥原因开始左胳膊有点酸痛，而且不痛时，左胳膊上举或者往外伸展就能听到腋窝附近也不知道具体位置就嘎嘣响然后就开始酸痛。产后虽然一年了吃的少肠胃不好估计缺营养，是缺钙还是缺乏锻炼，这左胳膊嘎嘣响还能锻炼吗。产后胳膊有嘎嘣响不痛没症状后来好了，腿膝盖还会有嘎嘣声。之前抱孩子都没事，半月前洗衣服都没事，自从右胳膊拧到，现在这左胳膊拿壶水都疼。没事。看症状没大事。休息为主。我右胳膊扭到已经两周了，麻酸痛本身也不是太厉害，偶尔胳膊里面左右转动不灵活，偶尔感觉不顺着筋走一转胳膊感觉有点像用手纽人那种疼跟那种累到光肌肉酸痛不一样，大概多久才能养好。肌肉一般是三到六周。根据严重程度时间有长短。