经常上夜班的人，调理身体的方法主要包括以下几个方面：
1.合理饮食：
上夜班时，身体的代谢会变慢，因此要选择低脂肪、高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，以保证身体有足够的营养。
多吃一些富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以抗氧化，提高免疫力。
避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免引起消化不良。
2.规律作息：
尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，并且要保证睡眠质量。
在上夜班前，可以适当做一些准备活动，如散步、瑜伽等，让身体适应夜间的工作环境。
下夜班后，不要立即投入到白天的活动中，应该让身体有一个适应的过程，可以先休息一段时间，再进行活动。
3.适当运动：
上夜班的人，由于白天睡眠时间较多，晚上活动较少，容易导致身体代谢减缓。因此，要适当进行运动，如散步、跑步、游泳等，以促进身体的新陈代谢。
运动可以提高身体的免疫力，增强体质，有助于身体的恢复。
4.注意保暖：
夜间气温较低，上夜班的人要注意保暖，避免着凉感冒。
可以穿上保暖的衣物，如外套、围巾、帽子等，同时要注意脚部的保暖。
5.定期体检：
上夜班的人，由于长期作息不规律，容易导致身体出现各种问题。因此，要定期进行体检，及时发现问题，及时治疗。
体检可以包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等项目，以全面了解身体的健康状况。