血糖高怎么控制饮食

糖尿病人的血糖，尤其是餐后血糖和饮食是有密切关系的。一般来说，和进食的数量、品种、顺序有关。如果血糖高了，可能饮食的数量要控制。一般成人男性每天饮食量应该控制在每餐二两主食左右，也就是一天内主食总量应该在300克左右，女性一天的饮食总量应该在200—250克左右。这是饮食总量的问题。与饮食的品种也有关系，比如吃米饭、吃面、吃米粉、水饺也会对血糖有不同的影响。食品不同的加工方式，升血糖指数也是不一样的。自己要去摸索，了解吃什么东西，对自己的血糖更好一点。另外，进餐的顺序与血糖也有一定的关系，比如先吃饭和先吃菜对血糖的影响也是不一样的。如果血糖比较高，试着改变进餐顺序，先吃菜，后吃主食。多吃菜，少吃主食，这样对血糖也会有比较好的影响。