眼睛哭肿了可以通过以下方法进行缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼睛的疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，可以缓解眼睛的疲劳和肿胀。
4.保持充足的睡眠：睡眠是最好的休息方式，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助眼睛恢复。
5.避免刺激：避免长时间用眼，避免吸烟和饮酒，避免吃辛辣刺激性食物，避免在烟雾和灰尘环境中停留。
6.使用眼药水：如果眼睛肿胀严重，可以使用一些眼药水，如人工泪液、消炎眼药水等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重或伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，保持良好的心态，避免过度哭泣，也是预防眼睛肿胀的重要措施。