常见的滋阴补阴的食物有以下几种：
1.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦等症状。
百合中含有丰富的黏液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益，常食百合，有一定的美容作用。
百合性偏凉，脾胃虚寒、腹泻的人不宜多吃。
2.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难等症状。
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏、强筋骨、益气力等作用。
患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。
3.甲鱼：甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞的功效，适用于阴虚潮热、骨蒸盗汗、头晕目眩、虚风内动、筋骨痿软、心虚健忘等症状。
甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
死甲、变质的甲鱼不能吃；煎煮过的鳖甲没有药用价值。
4.银耳：银耳具有滋阴润肺、生津养胃的功效，适用于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力等症状。
银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。
银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主；冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
5.海参：海参具有滋阴补血、益精润燥的功效，适用于精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、肠燥便秘等症状。
挑选海参时要选择参体背刺完整、体形肥满、肉质厚实、体表无残迹破伤、肉刺挺拔、形体完整、腹脐凹陷、开口端正、干燥、无异味者。
海参不宜与甘草、醋同食。
6.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于肝肾阴虚、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白、盗汗、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等症状。
桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的桑葚不能吃。
桑葚忌铁器。熬制桑葚膏时忌用铁锅。
7.鸭肉：鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，适用于阴虚内热、骨蒸劳热、咳嗽咯血、久泻久痢、水肿、小便不利等症状。
感冒患者、素体虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食鸭肉。
8.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。
枸杞以宁夏中宁产的质量最好，又以中宁所产的“宁杞1号”品种最为优良。
枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
9.蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，适用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘、解乌头毒等症状。
蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。
蜂蜜的最佳饮用温度是50℃-60℃。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。