长智齿疼可能是由于智齿萌出过程中引发的炎症，以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水清洁口腔，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次约15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和炎症。
4.局部冲洗：使用含氯己定的漱口水进行局部冲洗，有助于减少口腔内的细菌数量。
5.就医治疗：如果疼痛严重、肿胀明显或出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或开具抗生素等药物。
6.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，经常引发炎症或其他问题，医生可能会建议拔除智齿。
此外，在长智齿期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物和过于坚硬的食物，以免加重疼痛。同时，保持良好的休息和心情，也有助于缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。