长智齿时疼痛难忍，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用抗生素类药物和非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。
2.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行冲洗，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，缓解炎症。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次约15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。建议食用流质或半流质食物，如粥、汤、面条等。
5.口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医，医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药或拔牙等治疗。
此外，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，有助于缓解疼痛。如果是智齿生长位置异常或存在其他口腔问题，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。