长智齿疼时，可以采取以下方法缓解：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对智齿周围进行冲洗，有助于减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，服用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。
3.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。可以选择柔软、易消化的食物。
4.口腔卫生：保持口腔清洁，饭后及时漱口，使用含漱液可以辅助杀菌。
5.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，每次约15分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或出现加重、面部肿胀、张口受限等症状，应及时就医，可能需要进行局部切开引流、冠周龈瓣切除术等治疗。
此外，长智齿疼可能是由于智齿冠周炎引起的，需要注意口腔卫生，定期进行口腔检查。如果智齿位置不正、无法正常萌出或经常引起炎症，可能需要考虑拔除智齿。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时应特别注意，遵循医生的建议。