跟骨骨膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让跟骨得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀的中药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速康复。
4.物理治疗：
超声波：可以减轻疼痛，促进炎症吸收。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.矫形鞋垫：如果跟骨骨膜炎是由于扁平足或其他足部畸形引起的，可以使用矫形鞋垫来调整足部的力学结构，减轻疼痛。
6.康复训练：进行适当的康复训练，如足部肌肉的强化训练、伸展运动等，以增强足部的稳定性和灵活性。
7.其他治疗方法：如果症状严重，可能需要进行局部封闭、冲击波治疗或手术治疗等。
需要注意的是，跟骨骨膜炎的治疗需要一定的时间，患者需要耐心配合治疗，并遵循医生的建议。同时，在治疗期间，患者应避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，避免过度运动和受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。