孕妇缺氧时，可通过以下方式自行缓解：
1.改变体位：孕妇可以先改变体位，如从仰卧位改为侧卧位，或者从坐位改为站位，以增加身体对氧气的摄取。
2.深呼吸：孕妇可以通过深呼吸来增加氧气摄入量。先慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
3.放松身心：孕妇可以通过放松身心来缓解缺氧症状。可以听一些轻松的音乐、冥想、做瑜伽等。
4.及时就医：如果孕妇缺氧症状严重，或者持续时间较长，应及时就医。医生会根据孕妇的情况进行相应的治疗，如吸氧等。
需要注意的是，孕妇缺氧可能会对宝宝的健康产生影响，如导致胎儿宫内窘迫、发育迟缓等。因此，孕妇应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。