对于拇外翻的保守治疗，以下是一些常见的方法：
1.使用矫形器具：如拇外翻垫、矫形鞋或定制的支具，这些器具可以通过调整鞋子的形状或施加外部压力来改善拇趾的排列，减轻症状。
2.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症，并增强脚部的肌肉和关节灵活性。
3.运动疗法：进行特定的脚部和足部肌肉的强化练习，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等，有助于改善脚部的稳定性和平衡能力。
4.药物治疗：使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和炎症，或者使用角质软化剂来减轻皮肤增厚和角化。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择合适的鞋子，避免过度行走和站立，保持正确的站姿和坐姿。
6.注意足部护理：保持足部清洁、干燥，避免过度摩擦和受伤，定期修剪指甲。
需要注意的是，保守治疗通常适用于轻度至中度的拇外翻，并且可能需要长期坚持。在某些情况下，如症状严重、保守治疗无效或出现严重并发症时，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个体情况与医生进行充分的讨论，并遵循医生的建议。此外，如果您有其他健康问题或疑虑，最好在开始任何治疗之前咨询医生或专业的医疗人员。