拇外翻是一种常见的足部畸形，通常表现为拇指向外倾斜，挤压第二趾，导致脚部疼痛、肿胀和畸形。对于轻度的拇外翻，可以采用保守治疗方法。以下是一些常见的保守治疗方法：
1.使用矫形器具：使用拇外翻矫形器或鞋垫来调整足部的姿势，减轻拇趾的压力。这些器具可以在医疗器械店或网上购买。
2.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷等，可以缓解疼痛和肿胀，改善足部的血液循环。
3.运动疗法：进行一些特定的足部运动，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等，可以增强足部的肌肉力量，改善足部的灵活性。
4.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适、宽松的鞋子。避免过度行走和站立，尤其是长时间行走在不平坦的路面上。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果有炎症，可以使用外用的消炎药膏或喷剂。
6.中医治疗：中医的一些方法，如针灸、推拿、中药泡脚等，也可以尝试，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度的拇外翻，且需要长期坚持。如果拇外翻症状严重，影响到生活质量，或者保守治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，应该注意足部的护理，保持足部的清洁和干燥，避免感染。如果出现感染或其他并发症，应及时就医。此外，如果有其他健康问题，如糖尿病、关节炎等，也需要同时进行治疗，以控制病情。
总之，对于拇外翻的保守治疗方法，应该根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，注意足部的护理和保健，避免加重病情。