治疗拇外翻的保守方法包括以下几种：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：如拇外翻垫、矫形鞋或支具，可帮助纠正足部畸形，减轻症状。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环和肌肉功能。
4.运动疗法：进行足部肌肉的强化和伸展练习，有助于增强足部的稳定性和灵活性。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
6.足部护理：保持足部清洁干燥，定期修剪指甲，避免过度摩擦和挤压。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度的拇外翻，且可能需要长期坚持。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个人情况咨询医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者或有其他健康问题的人，治疗方法可能会有所不同。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。