有腰疼的人能睡软床吗

我腰脊椎右侧有疼痛感。不知道是什么原因。弯腰会有疼痛感。最近用腰过度吗？平时有锻炼。但是，因为疼痛，已经好久没有拉伸了。有没有受凉最近。没有。有可能是腰肌受凉，过度劳累，损伤等导致的肌肉痉挛，感觉异常。那我这个有什么治疗方法吗。我现在晚上睡一觉起来，感觉穿袜子弯腰都有疼痛感。可以采取热敷，按摩等物理理疗的办法。也可以吃点止疼的药物缓解症状。那多久能痊愈呢。恢复着看吧，具体时间不好说。那我平时需要注意什么呢。平时主要注意一是保暖二是不要过度用腰，三要保持一个良好的坐立姿势。好的