如何清宿便

清宿便可以家里买几包酸奶，每天喝一包，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以去帮助肠道的蠕动，也是可以排宿便的，每天一包，体内就不会有太多的宿便了。不要经常使用。平时注意多饮水，多食粗纤维食物，如新鲜水果、蔬菜，少食胀气类食物如煎炸食品、富含高蛋白的食物，多参加体育运动，养成定时排便习惯。