女人不选择上环避孕时，以下是一些安全有效的避孕方法：
1.避孕套：这是一种简单易用且相对安全的避孕方法。它可以预防性传播疾病，并减少受孕的机会。使用避孕套时，需注意正确的使用方法和保存条件。
2.口服避孕药：这是一种常见的避孕方法，通过调节激素水平来抑制排卵，从而达到避孕的目的。口服避孕药需要按照医生或药剂师的建议正确服用，并且可能存在一些副作用，如月经不规律、情绪波动等。在使用前，建议咨询医生以了解适合的药物和使用方法。
3.避孕环：这是一种长期有效的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受孕。虽然与上环不同，但避孕环也是一种常见的选择。然而，并非所有女性都适合使用避孕环，需要医生进行评估和建议。
4.安全期避孕法：这种方法基于女性月经周期的规律，通过计算安全期来避免受孕。然而，安全期避孕法并不十分可靠，因为女性的月经周期可能会受到各种因素的影响而发生变化。
5.体外射精：这是一种避孕方法，但并不是十分可靠，因为在射精前可能会有少量精液流出，导致受孕。
无论选择哪种避孕方法，都应该在医生或专业人士的指导下进行。此外，定期进行妇科检查和咨询医生的建议也是很重要的。每个人的身体状况和需求都不同，因此选择适合自己的避孕方法是至关重要的。同时，也要注意避孕方法的正确使用和注意事项，以提高避孕的效果和安全性。如果对避孕方法有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。