湿气重的人可以多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，以下是一些常见的选择：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。可以将山药煲汤或炒菜食用。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。可以将冬瓜煮汤或炒菜食用。
6.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、祛湿止血的功效。可以将荷叶煮粥或泡茶饮用。
7.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、祛湿止带的功效。可以将马齿苋焯水后凉拌或炒菜食用。
此外，湿气重的人还应注意饮食清淡，避免食用过多的油腻、甜食和生冷食物。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，避免长时间待在潮湿的环境中。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。