青少年膝盖疼的原因和解决办法如下：
1.生长痛：青少年骨骼生长迅速，周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，导致骨骼会拉扯肌肉、肌腱，引起疼痛。这种疼痛通常发生在夜间，疼痛部位多在膝关节，且一般没有红肿等其他症状。生长痛属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，家长可以通过按摩、热敷等方式缓解孩子的疼痛，同时让孩子多休息、多吃富含蛋白质和钙的食物，促进骨骼生长。
2.外伤：青少年活动量大，容易发生膝关节外伤，如扭伤、撞伤等，导致膝盖疼痛。如果孩子有明确的外伤史，且疼痛剧烈，活动受限，需要及时就医，进行X光或磁共振检查，以确定是否有骨折或半月板损伤等情况。如果只是轻微的软组织损伤，需要休息一段时间，避免剧烈运动，同时可以使用冷敷、热敷等方法缓解疼痛。
3.滑膜炎：滑膜炎是一种无菌性炎症，可导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。青少年滑膜炎多与感染、创伤、免疫反应等因素有关。如果孩子有发热、关节肿胀等症状，需要及时就医，进行血常规、血沉、C反应蛋白等检查，以确定是否有滑膜炎。如果确诊为滑膜炎，需要卧床休息，避免剧烈运动，同时可以使用抗生素、糖皮质激素等药物治疗。
4.半月板损伤：半月板是膝关节内的一种纤维软骨结构，具有缓冲、稳定膝关节的作用。青少年半月板损伤多与剧烈运动、外伤等因素有关。如果孩子有膝关节疼痛、弹响、交锁等症状，需要及时就医，进行磁共振检查，以确定是否有半月板损伤。如果半月板损伤较轻，可以通过休息、佩戴支具等方法治疗；如果半月板损伤较重，需要进行手术治疗。
5.其他原因：青少年膝盖疼还可能与髌骨软化症、骨肿瘤、风湿性关节炎等疾病有关。如果孩子的膝盖疼持续时间较长，或伴有其他症状，如发热、皮疹、关节畸形等，需要及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行相应的治疗。
总之，青少年膝盖疼的原因复杂，需要根据具体情况进行分析和处理。如果孩子的膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便早发现、早治疗。同时，家长要注意孩子的休息和保暖，避免过度运动和受伤。