中老年人补钙，选择合适的钙片很重要。以下是一些建议：
1.碳酸钙：碳酸钙是最常见的钙片之一，其含钙量高，吸收率较高，适合大多数中老年人。
2.乳酸钙：乳酸钙更容易被人体吸收，适合胃肠道不适或消化不良的中老年人。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的吸收率较高，且对胃肠道刺激较小，适合儿童和老年人。
除了选择合适的钙片，中老年人还应注意以下几点：
1.饮食调整：中老年人可以通过饮食来摄取足够的钙，如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用，中老年人可以适当晒太阳，但要注意避免晒伤。
总之，中老年人补钙需要综合考虑多种因素，选择合适的钙片，并注意饮食调整、适量运动和晒太阳等。如果有特殊情况，如骨质疏松症等，建议在医生的指导下进行补钙治疗。